1. Mantén una buena hidratación:

Es importante consumir más agua de lo habitual durante el embarazo en la época del verano, lo recomendado son más de 8 vasos de agua fresca al día; además, es bueno complementar la hidratación con frutas. Las frutas contienen gran cantidad de agua, lo que te ayuda a evitar la retención de líquidos y previene la hinchazón. Asimismo, aportan vitaminas, nutrientes y fibras que el cuerpo de la mujer requiere durante la gestación.

2. Elige comidas saludables y ligeras en la época de verano:

Durante el embarazo en la época del verano, es aconsejable consumir alimentos ligeros, tales como sopas frías, verduras y hortalizas en ensaladas y frutas.

3. Evita las comidas cargadas y las grasas:

El calor hace que disminuya el apetito y apetezcan más los menús frugales. Opta por alimentos fáciles de digerir, bajos en grasas, de alto valor nutritivo y energético.  Con las hormonas de la placenta (progesterona) la digestión es más lenta y se favorece la indigestión, los gases (producto de la fermentación) y el estreñimiento.</p >

4. Evita comer demasiado por la noche para facilitar el descanso.

 5. Consumir frutas y verduras al día:

La fruta fresca es un gran aliado en la dieta de la embarazada. Además de ser refrescantes e hidratantes por su alto contenido en agua, las frutas aportan vitaminas y minerales esenciales. El aporte de vitamina C de las frutas contribuye a una mejor absorción del hierro de los alimentos y al ser ricas en fibra ayudan a combatir el estreñimiento en el embarazo. Además, la vitamina C previene el sangrado de encías, mejora la cicatrización y mejora el sistema inmunológico.